做出改变

南大本科四年的最后一天,天很热,我坐着地铁跑到仙林帮女朋友整理东西,然后把他们搬到楼下,或寄回家或卖掉。东西不算多,但湿热的空气外加长时间缺乏锻炼的身体,让我跑完两三个来回就喘不过气来。已经记不清上次帮女朋友做事是什么时候了,也不晓得自己是多久没有跑步,没有像样地锻炼了……从仙林搬到鼓楼后,自己稳稳地长了20斤肉,腹部堆积了大量的脂肪,大有中年大叔的范儿。一方面是自己生活习惯不好,临睡前喜欢吃东西,另一方面则是和从事的工作有关,除了吃饭就是坐在电脑屏幕前写代码。前者除了让我体重增加外,还使我得了传说中的慢性咽炎,甚是难受。一直想找时间去锻炼去健身,但很多时候仅仅坚持了两三天,又以工作繁忙为借口放弃了。吃那么多东西是要付出代价的,变胖了真的是活该。

我的一位老师在给学生的毕业寄语里是这样说的,人失败无非三种原因,一是懒,二是拖,三是不肯读书。好像我三样都占一点。临毕业前我去领大一时制定的“我的大学目标”,其中有一项是要养成良好的生活习惯,强壮身体,现在看来唏嘘不已。本科四年结束,没有达成这个成就,我很遗憾。当然,它只是众多遗憾中的一个……我觉得是时候做出改变了,就从锻炼身体开始。

上个礼拜我入手了一个Fitbit Flex,它是一款佩戴式tracker,可以收集我的活动记录,比如一天走的步数,里程数,睡眠质量等。买这东西不是因为它有多牛逼,而是想表达我的决心。给自己心理暗示,督促自己注意健康,加强锻炼。Fitbit用下来还不错,以后写个体验报告?

虽然说“工欲善其身必先利其器”,但是对锻炼这种事来说,坚持才是第一要义。如果仅仅把这事放心里,我知道没过多久我就会停下来。所以,我想了个主意。那就是把每天的Fitbit数据晒到社交网站上去。这样就能给自己一点压力。嘿,人家都看着呢!(虽然很多人想的是,这傻逼又传照片,烦不烦啊?——不爱看是你的事,把我拉黑就行。)于此同时,我也在这里写文章,以表决心。

没有研究过健身,没有什么专业的计划,不求瞬间变成肌肉男,也不求快速减掉脂肪,只求能真正坚持做一件事。

我就列一下希望最近一个月达成的:

  1. 禁夜宵,禁碳酸,减少垃圾食品的摄入
  2. 1点前睡,9点前起
  3. 至少15,000步/天
  4. 至少慢跑3,000米/天
  5. 周末游泳
  6. 每周能去一到两次健身房(虽然我也不知道练什么,找个人带呗。:))

希望下个月这个时候上面这些都能完成~